NAHAマラソン攻略法の続きです。

・10キロ以降は各自のペースで
ペアやグループで走る場合、自分のペースで走れないのはツライもの。
元気なうちはみんなで楽しんで走るものいいですが、ある程度の距離まできたらゴールで会うことを約束して自分のペースで走るようにしましょう。
具体的には「ヤングマン」が流れるエリアがあるのでそこを通過したらという感じかな。
先に書きましたとおり道がとても狭いです。
もしゴールまで一緒に走る場合は横並びではなく前後に並ぶのがいいかと思います。
加えてこれは正しいルールなのかわからないのですが、立ち止まったり歩いたりするときは道の端に寄るのがいいかなと思いました。
道の真ん中で急に立ち止まられると後ろの人が避けなくてはいけないので。
みんなが走りやすいように協力しあいたいものですね。


ヤングマンのエリア。YMCAやりますよ!
シャッターチャンスは逃しました。

・上りは無理せず下りでスピードアップ
第二関門まではアップダウンの連続でかなり消耗します。
でもきつい上り坂はあえて走らなくていいと思います。歩いてもいい。
そのかわり下りは坂の力を借りてスピードを上げる。
そのとき膝に負担がかからないように注意してくださいね。

・シップは痛くなる前に
フォームの問題もあるかと思いますが膝がけっこう痛くなります。
昨年は痛くなってから30キロ地点くらいで貼りましたが、他の大会で20キロくらいで貼ったら快適さが全然違いました!
今年もこれで行こうと思います!

・車の追撃をかわせ!
30キロあたりは道も広くなって走りやすくなります。
と同時に延々と続く平坦な道がキツイエリアでもあります。
そんな時後ろから聞こえてくる音と声。
何かなと耳を傾けてみると車が最後尾を追尾してるというではありませんか!
ゆっくりと近づいてくる車。それに抜かされたら走るをやめなくてはなりません。
ひえー、そんなの聞いてないし!!!
関門があるのは知ってましたがまさかそんな罠が仕掛けられているとは。
必至で走って何とかかわしました。
30~40キロは本当にキツイです。
とにかく前に進むことだけ考えましょう。

・ラスト3キロの壁
15時に競技中止となる39.3キロ赤嶺交差点を通過したのは14時50分というところでした。
なんとか最後を突破できましたがあと15分で約3キロは無理。
もうここで諦めモードでしたがなんとかなんとか走りました。
ゆいレールの高架下はゆるやかな下り坂。
ここもなんとか坂の力を借りたいところ。
今年は14時45分通過を目指したいと思います!
最後の力を振り絞ってがんばりましょう!


ランニングアプリの地図がなかなかすごいことになってます。

とまあ色々と書きましたが、沿道の応援が温かくてすごく楽しい大会でした。
小さい子や学生さんとハイタッチしたり、家の前で弾いてくれる三線の音色を楽しんだり。
リピーターが多いというのも分かるなあ。
結果はさておき走ることを楽しみましょう!


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いよいよ約一ヶ月後に迫ったNAHAマラソン。
皆さんトレーニングに励んでいることかと思います。
私もそんな一人。
沖縄の一大イベントとして、数あるマラソン大会のなかでも自由度が高く応援が温かいことで人気のNAHAマラソン。
しかし6時間15分という厳しい制限時間が設けられている大会でもあるのです。
そこで、昨年参加してゴールできなかった経験を活かして攻略法を公開したいと思います。
今年はみんなで笑顔でゴール!

・荷物は少なく!
利用してないので手荷物預かり所の混雑度がわかりませんが、可能であれば手ぶらのほうが気楽です。
以下は手ぶらだった私の持ち物です。

ゆいレールのフリー乗車券
ホテルのカードキー
iPhone
小銭(3000円ほど)
絆創膏・湿布
ゼリー系飲料
タオルハンカチ
ティッシュ

濡れたら困る乗車券、カードキー、小銭、iPhoneはビニール袋に入れました(去年は雨でした)
それからあったほうがいいのが食べ物。
私設エイドが中心のNAHAマラソンではお水や黒糖は充実してますが、数万人規模の給食は厳しいです。
黒糖や飴以外で口にできた固形物はバナナとミカンでした。
今年は一口羊羹を持って行こうと思ってます。
ゼリー系飲料は効果的です。余裕があればぜひ!

・早めに整列
待機エリアというのがありますが、整列のアナウンスはありません。
集合時間まで待機エリアにいたけど案内がないので何となく人が歩く方向に行ってみたら既に整列が打ち切られていて最後尾に回されてしまいました。
最後尾になるとスタートが約30分遅れます。
これだけで制限時間ギリギリの人はかなり厳しいです!
会場に着いたら即整列しましょう。

最後尾になってスタート待ちしているところ。
スタート地点まで1キロほどありました…。


スタートしたのは9時27分。
かなりのロスです…。


・10キロまでは楽しみながら
スタートからしばらくは国際通りなど街中のコースなのでNAHAマラソンの雰囲気を楽しみながら走れます♪


と同時に国際通りを抜ければそこそこ広い道なので、無理のないペースを保ちつつもできるだけ前にいくのがいいでしょう。
10キロ以降30キロまではコースが狭いので、前を抜きたくても身動きが取れない状態が続きます。

続きます♪

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昨年参加したNAHAマラソンから案内が来ました!
今年は12月4日!
エントリーは6月6日受付開始です。
当選しますように!



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洗たく日和

2016/02/21 Sun 21:00

今日はいいお天気でしたね!
昨日の雨が嘘のようです。
というわけでランニングシューズを洗うことにしました。

!!!!
笑っちゃうくらいに泥んこです。
先週の寛平マラソンの過酷さが思い出されます。
場所によっては障害物競走?ってくらいでしたからね~。


たわしで乾いた泥をこすり落としてから洗剤をつけてゴシゴシ。
こんなふうに靴を洗うのって小学校のときの上履き以来です。
なつかしい…。
水で洗い流してできあがり。

新品同様というわけにはいきませんが綺麗になりました♪
これからもよろしくね~。

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やりました!

2016/02/16 Tue 08:38

完走しました!



嬉しいよ~!



前回完走したときは6時間51分だったから50分早くなりました。
あと少しで6時間きれたんだけどな。
それは次回の目標ということで。

それにしても最後まで膝がもってくれてよかったです。
これからも無理のない範囲で続けていきたいと思います。


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